Целата архива
Секој запис, во обратен хронолошки редослед. Талкај како што ти годи.
Не ви треба теретана за да бидете активни. Со малку простор, удобна облека и телефон или лаптоп, можете да направите одличен тренинг и дома. Ако често немате време за одење во теретана или едноставно повеќе сакате да вежбате во својот дом, YouTube може да биде одличен избор.
Самодовербата не е нешто со кое едноставно се раѓаме. Таа се гради со време, со искуство и со мали чекори кои секојдневно ги правиме. Сигурно барем еднаш сте се нашле во ситуација во која сте сакале да кажете нешто, да го изразите своето мислење или да направите важен чекор, но сте се премислиле во последен момент. Можеби сте помислиле дека не сте доволно добри. Или сте се запрашале што ќе мислат другите.
Ако навечер тешко заспивате или често се будите, можеби причината треба да ја побарате и во она што го јадете во текот на денот. Добриот сон не зависи само од тоа во колку часот си легнувате. Стресот, физичката активност, времето поминато пред телефон, но и исхраната можат да имаат големо влијание врз квалитетот на сонот.
Деновите на плажа можеби завршиле, но тоа не значи дека веднаш треба да се збогуваме и со бронзениот тен. Добрата вест е дека со правилна нега можете да го задржите убавиот, бронзен изглед на кожата подолго време. Еве на што треба да внимавате.
Со годините, љубовта во бракот се менува. Почетната возбуда можеби не е секогаш присутна на истиот начин, а секојдневието знае тивко да се вмеша меѓу двајца луѓе кои некогаш не можеле да замислат ден еден без друг. Но тоа не значи дека блискоста исчезнала. Понекогаш само се изгубила меѓу обврските, навиките и брзиот ритам на животот. А кога повторно ќе ѝ посветите внимание, може да откриете дека љубовта е сè уште тука – само изгледа малку поинаку.
Опаѓањето на косата е нешто што сите го забележуваме одвреме-навреме, особено при миење или чешлање. Но, ако во последно време оставаш повеќе влакна на четката, косата изгледа потенка или го губи својот сјај, можеби е време да ѝ посветиш малку повеќе внимание.
Сочни, слатки и богати со хранливи материи, смоквите се едно од омилените сезонски овошја. Освен што се вкусни, тие содржат растителни влакна, минерали и антиоксиданси кои можат да придонесат за разновидна и балансирана исхрана.
Работниот ден можеби завршува во 17 часот, но за многу жени тоа е само почеток на вториот дел од денот. Особено ако сте мајка, „после работа“ често значи ручек, домашни задачи, деца, вечера, пораки, подготовки за утре… и дури потоа, ако остане време, малку време за себе.
Деновите се уште топли, морето е пријатно, но атмосферата е некако помирна. Градовите веќе не се преполни, плажите имаат повеќе простор, а вечерите носат чувство дека есента е блиску. И можеби токму во тоа е убавината.
Кога ќе дојде есента, терасата не мора да остане без зеленило. Иако сончевите денови се пократки, а температурите постепено паѓаат, постојат неколку зачински билки кои добро се снаоѓаат во постудениот период и можат да растат во саксии.
Понекогаш најдобрите идеи се раѓаат од најличните потреби. Така започнува и приказната за LE-NAtura – од желбата за почист, поедноставен и посвесен избор за себе и за семејството.
Постои период во животот кога почнуваме да се прашуваме дали навистина сакаме уште десет, дваесет или триесет години да го правиме истото. Не затоа што нужно сме несреќни, туку затоа што со годините подобро се запознаваме себеси.
Почетокот на учебната година носи возбуда, но и добро познат хаос за родителите. Додека децата сè уште уживаат во последните денови од распустот, дома веќе почнува списокот со обврски – училишен прибор, облека, обувки, ранец, распоред и враќање во старата рутина.
Грижата за себе не мора да значи слободен цел ден, спа викенд или совршена утринска рутина. Понекогаш е доволно да направите една мала работа која ќе ви каже:„И јас сум важна.“
Некои филмови никогаш не стареат. Пред да започнат училишните обврски, искористете ги последните денови од распустот за заедничка филмска вечер и запознајте ги децата со приказните со кои растевме и ние.
За мајките, одморот често не значи целосно исклучување. Наместо утрински аларм, тука се будењето на децата. Наместо мирно кафе, појадок, пакување, пресоблекување и сто други ситници. А дури и кога сите уживаат, мама често е таа што размислува што треба да се понесе, каде се кремите за сончање, кога е ручекот и дали сите имаат сè што им треба.
Детската соба е многу повеќе од место за спиење. Таа е простор за игра, откривање, учење и создавање на првите мали спомени. Затоа, при нејзиното уредување, важно е секој детал да биде и убав и функционален.
„Конечно имам неколку минути за себе.“ Можеби и ти често си го кажуваш ова. Но наместо одмор, во главата започнува списокот со обврски. И пред да земеш здив, повторно си на нозе.
Да се стане мајка значи животот да се прилагоди на потребите на едно мало суштество. А кога бебето е гладно, часовникот, местото или околината едноставно не се важни. Сепак, многу мајки признаваат дека токму доењето во јавност е една од ситуациите што им создава најголема несигурност.
Летните денови бараат лесни, свежи и брзи оброци, а салатата со краставици е секогаш добар избор. Освен што содржат многу вода и помагаат за хидратација, краставиците се богати со витамини и лесно се комбинираат со различни намирници.
Костимот за капење е направен од нежни материјали кои лесно можат да се оштетат од хлор, сол, сонце и силни детергенти. Со правилно перење ќе ја зачувате неговата боја, форма и еластичност подолго време.
Многумина веруваат дека уреден дом бара часови чистење и цел викенд посветен на средување. Но, вистината е дека најголемата разлика често ја прават малите навики, а не големите акции.
Поврзувањето со бебето не мора да биде нешто големо или комплицирано. Се гради низ малите, секојдневни моменти – преку допир, поглед, глас, насмевка и вашето присуство.
Во една мала домашна работилница, со внимателно избран 100% памук и часови рачна работа, се создаваат препознатливите производи на „Гушка“. Но, приказната за „Гушка“ започнува многу порано – со желбата да се создаде нешто поинакво за децата.
Малиот балкон не мора да биде само место за сушење алишта и неколку саксии. Со малку планирање, дури и неколку квадратни метри можат да се претворат во пријатно катче за утринско кафе, читање или вечерно опуштање.
Кога температурите растат, нема ништо поубаво од ладен, овошен пијалак. А за вкусен летен коктел не ви треба алкохол — доволни се свежо овошје, мраз и неколку едноставни состојки.
Претворете една обична прошетка во мала креативна авантура! 🌿🌼 Оваа едноставна активност е одлична за деца, бидејќи комбинира природа, цртање и фантазија.
Барате забавна летна активност што ќе ги држи децата креативно ангажирани? Овој голем DIY сладолед од хартиени чинии е едноставен за изработка, а истовремено им помага на децата да ја развиваат фината моторика, креативноста и препознавањето на боите.
Секое дете е приказна за себе, но отсекогаш постоела љубопитност дали месецот на раѓање може да открие нешто за неговиот карактер. Иако науката не тврди дека личноста се формира според датумот на раѓање, некои истражувања и интересни статистики покажуваат дека јулските бебиња имаат неколку заеднички особини кои често ги издвојуваат.
За многу мајки, утринското кафе е неизоставен дел од денот. Но, со текот на времето, дел од нив почнуваат да размислуваат за намалување на внесот на кофеин – било поради чувствителност на кофеинот, проблеми со спиењето или едноставно желба за поздрави навики. Токму затоа, цикоријата сè почесто се наоѓа на нивното мени како вкусна алтернатива на кафето.
Една прегратка од тато е многу повеќе од убав момент. Науката покажува дека топлиот и сигурен однос со таткото придонесува за емоционалниот, социјалниот и когнитивниот развој на детето.
Кога навечер ќе посакате нешто солено и крцкаво, најлесно е да посегнете по кесичка чипс. Но, постои многу похранлива алтернатива која сè почесто се наоѓа на менито на љубителите на здравата исхрана – печената леблебија.
Целулитот е сосема вообичаена појава кај жените, особено по бременоста. Хормоналните промени, промените во телесната тежина, намалената физичка активност и генетиката можат да придонесат за неговата појава. Иако не постои магично решение што целосно ќе го отстрани, со здрави навики и доследност може значително да се подобри изгледот на кожата.
Подготовките за доаѓањето на едно бебе се исполнети со возбуда, но и со многу прашања и обврски. Токму затоа, сè повеќе идни мајки бараат практични решенија кои ќе им помогнат навреме да се подготват за престојот во породилиште. Зад The Mom Bag торбичките стои идеја која ги обединува функционалноста, квалитетот и грижата за секоја идна мама, нудејќи внимателно подготвени торби со сè што е потребно за првите денови од едно ново животно поглавје.
На почетокот од врската сè е возбудливо, но со текот на времето обврските можат да ја потиснат романтиката. Така многу парови влегуваат во „цимерска фаза“ – живеат заедно, но ја губат емоционалната поврзаност.
Кога ќе почувствувате глад помеѓу оброците, не мора веднаш да посегнете по чипс, чоколадо или слатки. Со правилен избор можете да уживате во вкусна ужина која ќе ви даде енергија, а притоа нема значително да го зголеми дневниот внес на калории. Овие 20 предлози се лесни за подготовка и идеални за дома, на работа или во движење.
Секој родител сака неговото дете да порасне во сигурна, среќна и самоуверена личност. Но, тоа не значи дека треба да му дозволиме сè. Поставувањето јасни и здрави граници е еден од најважните делови од воспитувањето, бидејќи токму преку нив децата учат што е прифатливо однесување, развиваат чувство на одговорност и се чувствуваат побезбедно.
Планирате семеен одмор далеку од летните горештини? Македонија нуди прекрасни планински дестинации каде децата ќе имаат простор за игра и истражување, а родителите ќе уживаат во свеж воздух и мирна природа. Без разлика дали планирате викенд или подолг престој, овие пет планински дестинации се одличен избор за квалитетно време со семејството.
На почетокот од бракот многу работи изгледаат едноставни. Заедничките планови, поддршката и чувството дека секогаш имате некој покрај себе создаваат сигурност. Но, кај некои парови со текот на времето односот почнува да се менува, а едниот партнер сè почесто ги става сопствените потреби пред потребите на семејството.
Можеби вашето бебе до вчера спиело мирно, се хранело без проблем и било расположено во текот на денот. А потоа, одеднаш, станува раздразливо, почесто плаче, бара повеќе прегратки и се буди неколку пати во текот на ноќта. Ако ви звучи познато, можно е вашето бебе да поминува низ таканаречен „скок во развојот“ – период кога интензивно учи нови вештини и го доживува светот на поинаков начин.
Антиоксидансите се природни соединенија кои го штитат телото од оксидативен стрес и го забавуваат стареењето на клетките. Вклучувањето на овошје богато со антиоксиданси во секојдневната исхрана може да помогне за подобар имунитет, здрава кожа и заштита на срцето.
Летните денови знаат да бидат навистина жешки, а децата имаат енергија што не запира. Наместо да се затворат дома со екран, најдоброто решение е едноставно – вода, смеа и игра во двор. Еве неколку лесни и забавни идеи со кои ќе ги разладите и забавувате децата цел ден.
Карфиолот одамна не е само „обичен“ зеленчук. Денес тој е вистинска суперхрана која може да помогне во подобрување на варењето, зајакнување на имунитетот и одржување на здраво срце и мозок. Освен што е лесен за подготовка, тој е богат со витамини, минерали и антиоксиданси кои позитивно влијаат на целокупното здравје.
За многумина, денот започнува со шолја кафе. Освен што помага полесно да се разбудиме и да влеземе во дневната рутина, кафето има и неколку придобивки за организмот кога се консумира умерено.
Погледни ги предметите и одбери без размислување. Не анализирај и не барај логика — дозволи интуицијата да те води. Првиот избор често открива повеќе за тебе отколку што мислиш.
Летото значи повеќе време надвор, игра во парк, прошетки и денови поминати на сонце. Но додека децата уживаат во топлото време, нивната кожа е многу почувствителна од кожата на возрасните и многу полесно може да изгори или да се оштети од сончевите зраци.
Добрата нега на кожата не зависи само од скапи креми и серуми, туку и од правилни навики. Многу жени несвесно прават мали грешки во секојдневната skincare рутина кои можат да предизвикаат сувост, акни, иритација или побрзо стареење на кожата. Во оваа статија ги откриваме 5-те најчести грешки и како лесно да ги поправиш.
По долг ден, брз ручек или доцна вечера, најчесто сакаме само да седнеме и да одмориме. Но токму тогаш телото има најголема корист од едно мало wellness правило што последниве години стана омилено меѓу жените што внимаваат на своето здравје — кратка прошетка после оброк.
Секој дом може да изгледа почист и поорганизиран без да поминувате часови во чистење. Малите навики и паметната организација прават огромна разлика — особено кога времето е ограничено. Еве 5 едноставни трикови што ќе ви помогнат побрзо и полесно да го средите домот.
По породувањето, телото минува низ големи физички и хормонални промени, па сосема е нормално враќањето во форма да не се случи веднаш. Наместо притисок и нереални очекувања, најважно е фокусот да биде ставен на закрепнувањето, енергијата и грижата за сопственото здравје.
Афирмациите се едноставни, но моќни реченици што нè потсетуваат на нашата вредност, сила и внатрешен мир. Понекогаш доволна е една мисла што ќе нè смири, охрабри или потсети дека сме доволни токму такви какви што сме.
Морето не е само летен одмор за децата — тоа е природна средина во која тие растат, се движат и се чувствуваат подобро. Свежиот морски воздух, солената вода, сонцето и слободната игра им помагаат да бидат посмирени, посреќни и поактивни.
Воспитувањето деца често доаѓа со многу прашања, дилеми и моменти кога родителите не се сигурни дали постапуваат правилно. Затоа книгите за родителство можат да бидат вистинска поддршка — не како „правила“, туку како насока, разбирање и олеснување во секојдневието.
Burnout не се случува одеднаш. Не е еден лош ден, ниту само период на замор. Тој се гради полека, низ секојдневието — кога постојано си уморна, кога немаш време за одмор и кога само продолжуваш, иако чувствуваш дека ти е премногу.
Во денешно време, споредувањето доаѓа речиси автоматски. Социјалните мрежи се полни со „совршени“ моменти: чисти домови, мирни деца, насмеани мајки и организирани денови без хаос. И лесно е да се добие чувство дека сите други се снаоѓаат подобро.
Понекогаш најдобриот начин да се одмориш не е излегување или долга пауза, туку едноставно добра серија. Нешто лесно за гледање, интересно и доволно пријатно за да те „исклучи“ од секојдневието барем на неколку минути.
Во време кога таблетите и телефоните се секогаш „при рака“, понекогаш е вистински предизвик да ги одвоиме децата од екраните. Но добрата вест е дека наједноставните активности често се и најзабавни — и за децата, и за родителите.
Летото има свој мирис — лесен, свеж и ненаметлив. Токму такви се и парфемите што се носат оваа сезона. Наместо тешки и интензивни ноти, во фокус се почисти, поедноставни мириси што даваат чувство на свежина и лесно се носат во текот на целиот ден.
Осамостојувањето на детето не започнува од училиште или од тинејџерските години — тоа започнува дома, во секојдневните мали навики. Еден од најприродните и најефективни начини да му помогнете на детето да стане самостојно, одговорно и самоуверено е преку вклучување во едноставни домашни обврски.
Слабата, тенка и безживотна коса често не е само резултат на нега однадвор, туку и одвнатре. Она што го јадеме има огромно влијание врз здравјето на косата, нејзината густина, сјај и раст.
Во секојдневието исполнето со обврски, грижа и постојана посветеност на другите, мајките често забораваат на една важна улога — грижата за себе. Идејата за „соло ден“ може да звучи како луксуз, па дури и да предизвика чувство на вина. Но вистината е поинаква: времето за себе не е себичност, туку неопходност.
Во современото дигитално општество, екраните се присутни насекаде — од телевизори и таблети, до паметни телефони и компјутери. Тие можат да бидат корисна алатка за забава и учење, но и извор на загриженост за родителите. Едно од најчестите прашања е: колку време е здраво децата да поминуваат пред екран?
За родителите, и најмал пропуст може да го направи патувањето стресно, па затоа навремената подготовка е клучна за мирен и безгрижен семеен одмор.
Понекогаш наједноставните навики имаат најголем ефект. Чаша лимонада наутро или во текот на денот не е само освежување, туку и мал чекор кон подобра хидратација и природна поддршка на организмот.
Одговори искрено на прашањата и на крајот преброј ги најчестите одговори – ќе откриеш кој тип на мама најмногу те опишува. (Спојлер: сите сме малку од сè 😉)
Кога во домот ќе пристигне дете, сè се менува – рутините, приоритетите, дури и начинот на кој партнерите се гледаат еден со друг. Љубовта се продлабочува, но истовремено вниманието се пренасочува. И токму тука лежи една од најголемите замки: лесно е двојката да се претвори во функционален родителски тим, но да ја изгуби интимната врска што ја одржувала како партнери.
Децата не учат само од тоа што им го кажуваме – тие најмногу учат од тоа што го гледаат. Родителскиот пример е најсилната „алатка“ во воспитувањето, често посилна од сите совети, правила и казни. Начинот на кој родителите се однесуваат секојдневно директно го обликува однесувањето, вредностите и ставовите на детето.
Ритуалите не се луксуз и не бараат дополнително време. Тие се мали, свесни навики што ѝ помагаат на мајката да не се изгуби во секојдневниот хаос.
Будимпешта можеби не е првата дестинација што им паѓа на ум на семејствата кога планираат одмор со деца. Но токму затоа често пријатно изненадува. Градот има доволно содржини за најмалите, без да создава чувство дека мора да се брза од едно место на друго.
Ова се 10 feel-good наслови совршени за „женска вечер“ — со пријателки, чаша вино или едноставно време посветено на себе.
Кога денот е преполн со обврски, а ручекот мора да биде готов „веднаш“, овие идеи се спас за многу мајки и семејства. Се подготвуваат брзо, со едноставни состојки и без комплицирање.
Постојано се чувствувате напнато и под стрес? Дознајте што е „fight or flight“ режим, како влијае врз вашето тело и едноставни начини како да се вратите во состојба на смиреност и баланс.
Враќање на триесет минути пред куќата да се разбуди. Студија за мирни води, ладно кафе и бистрината пронајдена во непрекинатата тишина.
Бавна маршрута изградена околу дремки, печива и џепни паркови — доказ дека патувањето со малечки сè уште може да биде пространо.
За обликувањето на глината, одгледувањето ќерки и пронаоѓањето на линијата помеѓу домашната должност и креативната опсесија.
Светла, лесна вечера за ноќите кога сечењето кромид се чувствува како чин на храброст.
Зошто избирањето на обликот на тестенините одеднаш делува како монументална задача во 5 попладне во вторник.
Лабава, простодушна формула за појадок која функционира низ сезоните и нивоата на енергија.
Дизајнирање на просторија која расте со вашето дете — помалку предмети, подолг век.
Како поставувањето строги граници за пакување всушност ја проширува твојата слобода по пристигнувањето.
