секојдневие
5 YouTube канали со бесплатни тренинзи за дома
Не ви треба теретана за да бидете активни. Со малку простор, удобна облека и телефон или лаптоп, можете да направите одличен тренинг и дома. Ако често немате време за одење во теретана или едноставно повеќе сакате да вежбате во својот дом, YouTube може да биде одличен избор.
Една мала промена во исхраната може да ви помогне да спиете подобро
Ако навечер тешко заспивате или често се будите, можеби причината треба да ја побарате и во она што го јадете во текот на денот. Добриот сон не зависи само од тоа во колку часот си легнувате. Стресот, физичката активност, времето поминато пред телефон, но и исхраната можат да имаат големо влијание врз квалитетот на сонот.
Како да го задржите бронзениот тен што подолго?
Деновите на плажа можеби завршиле, но тоа не значи дека веднаш треба да се збогуваме и со бронзениот тен. Добрата вест е дека со правилна нега можете да го задржите убавиот, бронзен изглед на кожата подолго време. Еве на што треба да внимавате.
Нега на косата: Како да го намалите опаѓањето и да го поттикнете растот
Опаѓањето на косата е нешто што сите го забележуваме одвреме-навреме, особено при миење или чешлање. Но, ако во последно време оставаш повеќе влакна на четката, косата изгледа потенка или го губи својот сјај, можеби е време да ѝ посветиш малку повеќе внимание.
Осум причини да јадеме смокви секој ден
Сочни, слатки и богати со хранливи материи, смоквите се едно од омилените сезонски овошја. Освен што се вкусни, тие содржат растителни влакна, минерали и антиоксиданси кои можат да придонесат за разновидна и балансирана исхрана.
Зачински билки што можете да ги засадите оваа есен
Кога ќе дојде есента, терасата не мора да остане без зеленило. Иако сончевите денови се пократки, а температурите постепено паѓаат, постојат неколку зачински билки кои добро се снаоѓаат во постудениот период и можат да растат во саксии.
Никогаш не е доцна за нов почеток: Кога е време за промена на кариерата
Постои период во животот кога почнуваме да се прашуваме дали навистина сакаме уште десет, дваесет или триесет години да го правиме истото. Не затоа што нужно сме несреќни, туку затоа што со годините подобро се запознаваме себеси.
Подгответе се навреме за новата учебна година
Почетокот на учебната година носи возбуда, но и добро познат хаос за родителите. Додека децата сè уште уживаат во последните денови од распустот, дома веќе почнува списокот со обврски – училишен прибор, облека, обувки, ранец, распоред и враќање во старата рутина.
Montessori креветчиња: Зошто родителите сè почесто ги избираат за детската соба?
Детската соба е многу повеќе од место за спиење. Таа е простор за игра, откривање, учење и создавање на првите мали спомени. Затоа, при нејзиното уредување, важно е секој детал да биде и убав и функционален.
4 освежителни салати со краставици кои ќе ги правите цело лето
Летните денови бараат лесни, свежи и брзи оброци, а салатата со краставици е секогаш добар избор. Освен што содржат многу вода и помагаат за хидратација, краставиците се богати со витамини и лесно се комбинираат со различни намирници.
Како правилно да го одржувате костимот за капење?
Костимот за капење е направен од нежни материјали кои лесно можат да се оштетат од хлор, сол, сонце и силни детергенти. Со правилно перење ќе ја зачувате неговата боја, форма и еластичност подолго време.
Не чисти со часови – пробај го правилото од 10 минути
Многумина веруваат дека уреден дом бара часови чистење и цел викенд посветен на средување. Но, вистината е дека најголемата разлика често ја прават малите навики, а не големите акции.
Малиот балкон може да стане омилениот дел од домот
Малиот балкон не мора да биде само место за сушење алишта и неколку саксии. Со малку планирање, дури и неколку квадратни метри можат да се претворат во пријатно катче за утринско кафе, читање или вечерно опуштање.
3 безалкохолни коктели што ќе ги обожавате ова лето
Кога температурите растат, нема ништо поубаво од ладен, овошен пијалак. А за вкусен летен коктел не ви треба алкохол — доволни се свежо овошје, мраз и неколку едноставни состојки.
Што ги прави јулските бебиња толку посебни?
Секое дете е приказна за себе, но отсекогаш постоела љубопитност дали месецот на раѓање може да открие нешто за неговиот карактер. Иако науката не тврди дека личноста се формира според датумот на раѓање, некои истражувања и интересни статистики покажуваат дека јулските бебиња имаат неколку заеднички особини кои често ги издвојуваат.
Зошто многу мајки го заменуваат кафето со цикорија?
За многу мајки, утринското кафе е неизоставен дел од денот. Но, со текот на времето, дел од нив почнуваат да размислуваат за намалување на внесот на кофеин – било поради чувствителност на кофеинот, проблеми со спиењето или едноставно желба за поздрави навики. Токму затоа, цикоријата сè почесто се наоѓа на нивното мени како вкусна алтернатива на кафето.
Наместо чипс, грицкајте леблебија – вкусна, крцкава и хранлива
Кога навечер ќе посакате нешто солено и крцкаво, најлесно е да посегнете по кесичка чипс. Но, постои многу похранлива алтернатива која сè почесто се наоѓа на менито на љубителите на здравата исхрана – печената леблебија.
Целулит по бременоста? Еве како природно да ја подобрите состојбата на кожата
Целулитот е сосема вообичаена појава кај жените, особено по бременоста. Хормоналните промени, промените во телесната тежина, намалената физичка активност и генетиката можат да придонесат за неговата појава. Иако не постои магично решение што целосно ќе го отстрани, со здрави навики и доследност може значително да се подобри изгледот на кожата.
Што да јадете меѓу оброци? 20 ужини под 100 калории
Кога ќе почувствувате глад помеѓу оброците, не мора веднаш да посегнете по чипс, чоколадо или слатки. Со правилен избор можете да уживате во вкусна ужина која ќе ви даде енергија, а притоа нема значително да го зголеми дневниот внес на калории. Овие 20 предлози се лесни за подготовка и идеални за дома, на работа или во движење.
Топ 7 овошја богати со антиоксиданси – за здравје, енергија и силен имунитет
Антиоксидансите се природни соединенија кои го штитат телото од оксидативен стрес и го забавуваат стареењето на клетките. Вклучувањето на овошје богато со антиоксиданси во секојдневната исхрана може да помогне за подобар имунитет, здрава кожа и заштита на срцето.
Разладување преку игра: водени активности за деца
Летните денови знаат да бидат навистина жешки, а децата имаат енергија што не запира. Наместо да се затворат дома со екран, најдоброто решение е едноставно – вода, смеа и игра во двор. Еве неколку лесни и забавни идеи со кои ќе ги разладите и забавувате децата цел ден.
Зошто карфиолот се смета за суперхрана?
Карфиолот одамна не е само „обичен“ зеленчук. Денес тој е вистинска суперхрана која може да помогне во подобрување на варењето, зајакнување на имунитетот и одржување на здраво срце и мозок. Освен што е лесен за подготовка, тој е богат со витамини, минерали и антиоксиданси кои позитивно влијаат на целокупното здравје.
Кафе наутро? Еве зошто многумина не можат да го замислат денот без него
За многумина, денот започнува со шолја кафе. Освен што помага полесно да се разбудиме и да влеземе во дневната рутина, кафето има и неколку придобивки за организмот кога се консумира умерено.
Сонце, игра и деца: Како правилно да ја заштитите чувствителната кожа
Летото значи повеќе време надвор, игра во парк, прошетки и денови поминати на сонце. Но додека децата уживаат во топлото време, нивната кожа е многу почувствителна од кожата на возрасните и многу полесно може да изгори или да се оштети од сончевите зраци.
5 најчести skincare грешки што ги правиме секој ден
Добрата нега на кожата не зависи само од скапи креми и серуми, туку и од правилни навики. Многу жени несвесно прават мали грешки во секојдневната skincare рутина кои можат да предизвикаат сувост, акни, иритација или побрзо стареење на кожата. Во оваа статија ги откриваме 5-те најчести грешки и како лесно да ги поправиш.
5 трикови за побрзо средување на домот
Секој дом може да изгледа почист и поорганизиран без да поминувате часови во чистење. Малите навики и паметната организација прават огромна разлика — особено кога времето е ограничено. Еве 5 едноставни трикови што ќе ви помогнат побрзо и полесно да го средите домот.
Парфеми што ќе ги носиме ова лето
Летото има свој мирис — лесен, свеж и ненаметлив. Токму такви се и парфемите што се носат оваа сезона. Наместо тешки и интензивни ноти, во фокус се почисти, поедноставни мириси што даваат чувство на свежина и лесно се носат во текот на целиот ден.
Храна за убава, силна и здрава коса
Слабата, тенка и безживотна коса често не е само резултат на нега однадвор, туку и одвнатре. Она што го јадеме има огромно влијание врз здравјето на косата, нејзината густина, сјај и раст.
Зошто да пиете лимонада секој ден?
Понекогаш наједноставните навики имаат најголем ефект. Чаша лимонада наутро или во текот на денот не е само освежување, туку и мал чекор кон подобра хидратација и природна поддршка на организмот.
Ручек за 20 минути: 7 едноставни идеи за секојдневни оброци
Кога денот е преполн со обврски, а ручекот мора да биде готов „веднаш“, овие идеи се спас за многу мајки и семејства. Се подготвуваат брзо, со едноставни состојки и без комплицирање.