well-being
5 афирмации што ќе ти донесат повеќе мир и самодоверба
Афирмациите се едноставни, но моќни реченици што нè потсетуваат на нашата вредност, сила и внатрешен мир. Понекогаш доволна е една мисла што ќе нè смири, охрабри или потсети дека сме доволни токму такви какви што сме.
Тивкиот burnout што долго останува незабележан
Burnout не се случува одеднаш. Не е еден лош ден, ниту само период на замор. Тој се гради полека, низ секојдневието — кога постојано си уморна, кога немаш време за одмор и кога само продолжуваш, иако чувствуваш дека ти е премногу.
Помалку споредување, повеќе мир
Во денешно време, споредувањето доаѓа речиси автоматски. Социјалните мрежи се полни со „совршени“ моменти: чисти домови, мирни деца, насмеани мајки и организирани денови без хаос. И лесно е да се добие чувство дека сите други се снаоѓаат подобро.
Утрински ритуали: мали моменти што го менуваат целиот ден
Ритуалите не се луксуз и не бараат дополнително време. Тие се мали, свесни навики што ѝ помагаат на мајката да не се изгуби во секојдневниот хаос.
Fight or flight режим: кога телото постојано е под стрес
Постојано се чувствувате напнато и под стрес? Дознајте што е „fight or flight“ режим, како влијае врз вашето тело и едноставни начини како да се вратите во состојба на смиреност и баланс.